Symptome und Ursachen von müden Augen
im Überblick
Ein Blick auf die heutige Lebensweise zeigt die große Präsenz von Bildschirmen im Alltag – sei es am Arbeitsplatz, in der Freizeit oder sogar während den Phasen der Erholung. Die digitale Dominanz hat oftmals eine unerwünschte Begleiterscheinung: müde Augen. Erfahren Sie hier mehr zu weiteren Ursachen, welche Symptome auftreten können und was sich gegen diese tun lässt.
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Was versteht man unter müden Augen?
Verschiedene Faktoren können die Augen überanstrengen und reizen. Die Folge sind müde Augen. Dazu kommt es unter anderem, wenn sie über einen längeren Zeitraum und/oder zum Beispiel ständig intensiven Aktivitäten ausgesetzt sind. Die Ursachen und Symptome variieren bei Betroffenen, weshalb sich müde Augen auf vielfältige Weise bemerkbar machen.
Welche Symptome treten bei müden Augen auf?
Anhand von mehreren charakteristischen Anzeichen lassen sich müde Augen erkennen:1
- Brennende Augen
- Trockene Augen
- Tränende Augen
- Gerötete Augen
- Schmerzende Augen
- Drückende Augen
- Schwere Augenlider
- Lichtempfindlichkeit
- Kopfschmerzen
Wie stark die Symptome bei müden Augen ausgeprägt sind, ist von Person zu Person verschieden. Halten diese jedoch über einen längeren Zeitraum bei Ihnen an und helfen keine Augentropfen, dann sollten Sie zum Arzt gehen. Es besteht durchaus die Möglichkeit, dass hinter den ständig müden Augen eine ernsthafte Erkrankung oder ein Mangel an wichtigen Nährstoffen steckt. Eine fachärztliche Abklärung kann hier Klarheit verschaffen.
Das sind mögliche Ursachen von müden Augen
Äußere Umwelteinflüsse und moderne Lebensgewohnheiten hinterlassen oft ihre Spuren an unseren Augen. Die Symptome von müden Augen lassen sich auf verschiedene Ursachen zurückführen. Lange Bildschirmnutzung, sei es am Computer, Smartphone oder Fernseher, spielt eine entscheidende Rolle.
Es gibt aber noch weitere Faktoren, die für ständig müde Augen verantwortlich sind:
- Reduzierte Lidschlagfrequenz: Das Starren auf Bildschirme oder andere Aktivitäten wie Lesen verringern die natürliche Lidschlagrate, was zu Trockenheit und Irritationen führen kann.2
- Ungünstige Beleuchtung: Zu helles oder zu dunkles Licht am Arbeitsplatz oder zu Hause belastet manchmal die Augen.
- Umweltfaktoren: Trockene Luft, Rauch oder Staub reizen unter Umständen die Augenoberfläche und verursachen Trockenheit.
- Nicht korrigierte Sehfehler: Bleiben zum Beispiel Weitsichtigkeit, Kurzsichtigkeit oder Astigmatismus (Hornhautverkrümmung) unbehandelt, bedeutet das für die Augen eine übermäßige Belastung. Aus dem Grund sollten die Beschwerden augenärztlich untersucht und abgeklärt werden.
- Lange nächtliche Autofahrten: Das Fahren in der Dunkelheit erfordert längere Zeit Konzentration und beansprucht zudem die Augenmuskulatur.
- Stress und Erschöpfung: Chronischer Stress und Schlafmangel können die allgemeine Gesundheit der Augen beeinträchtigen und zu Ermüdung führen.
- Mangelnde Hydration: Unzureichende Flüssigkeitszufuhr hat in manchen Fällen zur Folge, dass die Augenoberfläche nur unzureichend befeuchtet wird.
- Ernährung: Ein Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Antioxidantien kann die Gesundheit der Augen beeinflussen.3
Was hilft gegen müde Augen?
Sie haben mit müden Augen zu kämpfen? Und das vielleicht regelmäßig? Dann werfen Sie einen Blick auf die folgenden Tipps, um zu erfahren, was Sie dagegen tun können:1,4
- Blick in die Ferne: Halten Sie sich an die "20-20-20-Regel". Sie haben noch nie etwas davon gehört? Kein Problem: Alle 20 Minuten richten Sie Ihren Blick für 20 Sekunden auf ein Objekt, das etwa 20 Fuß (circa 6 Meter) weit weg ist. Das hilft dabei, die Muskulatur der Augen zu lockern.
- Bewusst blinzeln: Erinnern Sie sich daran, regelmäßig zu blinzeln. Damit halten Sie die Oberfläche Ihrer Augen feucht und verhindern Trockenheit.
- Bildschirme richtig einstellen: Justieren Sie die Helligkeit, den Kontrast und die Schriftgröße an Ihren Bildschirmen so, damit das Lesen für die Augen komfortabel ist.
- Beleuchtung anpassen: Achten Sie darauf, dass Sie genug Licht an Ihrem Arbeits- oder Lesebereich haben. So müssen sich die Augen nicht überanstrengen.
- Kleine Auszeiten einplanen: Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßige kurze Pausen während der Bildschirmarbeit, um sie zu entspannen. Schließen Sie dafür einfach für ein paar Minuten Ihre Augen.
- Zeit vor Bildschirmen begrenzen: Verringern Sie – so gut wie möglich – die Dauer, die Sie vor Bildschirmen verbringen. Legen Sie bewusst Pausen ein und wechseln Sie Ihre Aufgaben.
- Augentraining: Führen Sie für Ihre Augengesundheit einfache Übungen durch, wie beispielsweise das Fokussieren auf nahegelegene und fernere Objekte.
- Gesunde Ernährung: Wählen Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitaminen (vor allem Vitamin A) sind, um die Funktionsfähigkeit Ihrer Augen zu unterstützen. Wertvolle Lieferanten sind beispielsweise Paprika, Karotten, grünes Gemüse wie Erbsen oder Spinat und Zitrusfrüchte.
- Ausreichend Schlaf: Sorgen Sie für genügend Schlaf, um die Regeneration Ihrer Augen zu fördern.
- Brillenkontrolle: Stellen Sie sicher, dass Ihre Brille die korrekte Sehstärke aufweist, um unnötige Anstrengung der Augen zu vermeiden.
Was sich noch bei müden Augen tun lässt? Verwenden Sie für die Linderung Ihrer Symptome Augentropfen – zum Beispiel die Produkte von HYLO-VISION®. Bei Trockenheit und Reizung der Augen können künstliche Tränen eine deutliche Erleichterung bringen.
FAQs:
Häufige Fragen und Antworten zu müden Augen
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1. "Augengesundheit: Tipps gegen müde Augen". Ruperti-Apotheke, https://www.ruperti-apotheke.de/muede-augen/. Zugegriffen 11. August 2023.
2. "Trockene Augen durch Bildschirmarbeit". Barmer.de, https://www.barmer.de/firmenkunden/gesund-arbeiten/gesundheitsthemen/trockene-augen-durch-bildschirmarbeit-1056868. Zugegriffen 11. August 2023.
3. "Gesunde Ernährung für die Augen: Diese Vitamine helfen". Augen-und-laserzentrum.de, https://www.augen-und-laserzentrum.de/augenlaser-blog/magazin/gesunde-ernaehrung-fuer-ihre-augen. Zugegriffen 21. August 2023.
4. "BVA Gesunde Augen - Augen und gesunde Ernährung". Augeninfo.de, https://www.augeninfo.de/offen/index.php?themenseite=Augen-und-gesunde-Ernaehrung. Zugegriffen 11. August 2023.